Тревога: как она устроена
Постоянное напряжение, мысли по кругу, тело не расслабляется
Курс объясняет, как тревога влияет на мысли и тело, почему избегание может её усиливать и какие упражнения помогают справиться с напряжением. Материал не обещает избавить от тревоги навсегда и не заменяет лечение.
Что внутри
После оплаты вы получите все разделы. Их можно проходить в любом порядке.
- Что такое тревога и зачем она нужна
- Тревожное расстройство: где проходит граница
- Как избегание и постоянный контроль усиливают тревогу
- Упражнения для тела: дыхание, заземление и движение
- Работа с тревожными мыслями
После прохождения
- Лучше понимать свои реакции и описывать их своими словами
- Различать тревогу как реакцию и тревожное расстройство
- Выбрать упражнения для слабой и сильной тревоги
Подойдёт, если
- Живёте в постоянном фоновом напряжении
- Много думаете о будущем и прокручиваете худшие сценарии
- Хотите разобраться сами, пока нет возможности ходить к терапевту
Не подойдёт, если
- Нужна экстренная помощь прямо сейчас
- Ищете замену терапии или назначению врача
- Нужна работа с вашей личной историей. Для этого лучше выбрать личную консультацию.
Автор
Об авторе
Материал подготовила я, клинический психолог. Он предназначен для самостоятельного изучения, не ставит диагноз и не заменяет лечение.
Частые вопросы
Как я получу материал после оплаты?
Оплата проходит в Telegram-боте @kristinaapsy_bot. После подтверждения оплаты бот пришлёт мини-курс, все 5 блока и дополнительные файлы. Регистрация на сайте не нужна.
Сколько это займёт времени?
Видео-уроки + PDF-гайд, около 1,5 часов. Сроков прохождения нет. Материал останется в Telegram, и к нему можно вернуться позже.
Можно вернуть деньги?
После оплаты вы сразу получаете материал целиком, поэтому возврат не предусмотрен. До покупки проверьте программу, формат и ограничения на этой странице.
Это заменит терапию?
Нет. Запись не учитывает вашу личную историю, не отслеживает состояние и не даёт обратной связи. Материал можно использовать самостоятельно или между сессиями с психологом.
Почему так недорого?
900 ₽ · 180 lei. Это готовая запись для самостоятельной работы, а не час личной консультации. Поэтому она стоит дешевле сессии с психологом.