Рабочая тетрадь по самопомощи
Теория понятна, но не хватает конкретных упражнений
Тетрадь с упражнениями и чек-листами: разбор мыслей, планирование дня, работа с внутренним критиком. Печатается или заполняется на телефоне.
Что внутри
После оплаты вы получите все разделы. Их можно проходить в любом порядке.
- Разбор автоматических мыслей
- План недели без перегруза
- Диалог с внутренним критиком
- Итоги месяца
После прохождения
- Перевести знания в конкретные действия
Подойдёт, если
- Любите структуру и письменные практики
Не подойдёт, если
- Нужна работа с вашей личной историей. Для этого лучше выбрать личную консультацию.
Автор
Об авторе
Материал подготовила я, клинический психолог. Он предназначен для самостоятельного изучения, не ставит диагноз и не заменяет лечение.
Частые вопросы
Как я получу материал после оплаты?
Оплата проходит в Telegram-боте @kristinaapsy_bot. После подтверждения оплаты бот пришлёт гайд, все 4 блока и дополнительные файлы. Регистрация на сайте не нужна.
Сколько это займёт времени?
PDF для печати, 32 страницы. Сроков прохождения нет. Материал останется в Telegram, и к нему можно вернуться позже.
Можно вернуть деньги?
После оплаты вы сразу получаете материал целиком, поэтому возврат не предусмотрен. До покупки проверьте программу, формат и ограничения на этой странице.
Это заменит терапию?
Нет. Запись не учитывает вашу личную историю, не отслеживает состояние и не даёт обратной связи. Материал можно использовать самостоятельно или между сессиями с психологом.
Почему так недорого?
450 ₽ · 90 lei. Это готовая запись для самостоятельной работы, а не час личной консультации. Поэтому она стоит дешевле сессии с психологом.